โรคที่เิกิดจากพฤติกรรมต่างๆ

1. โรคที่เกิดจากพฤติกรรมการกินอาหาร
     เราควรจะเลือกรับประทานอาหารให้ตรงเวลา เพื่อการป้องกันการเป็นโรคกระเพาะอาหาร และควรเลือกกินอาหารที่สะอาด ถูกหลังอนามัย และมีประโญชน์ครบ5หมู่ เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ไม่อ่อนแอเพราะขาดสารอาหาร และสุดท้ายไม่ควรที่จะทานอาหารรสจัด ไม่ว่าจะเป้น เค็มมาก เปรี้ยวมาก หวานมาก เผ็ดมากก็ตามก็เสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคไต โรคเบาหวาน เป็นต้น

2. โรคที่เกิดจากการออกกำลังกาย
     เราควรจะออกกำลังกายอาทิตย์ละ 1-2ครั้ง เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และห่างไกลจากโรคภัย เพราะถ้าเราไม่ออกกำลังกาย ร่างกายก็จะอ่อนแอ ไม่มีภูมิคุ้มกันต่อโรค และการไม่ออกกำลังกายก็จะสามารถสร้างโรคต่างๆเช่น โรคอ้วน โรคความดันเลือด เป็นต้น

3. โรคที่เกิดจากสิ่งแวดล้อม
     เราควรช่วยกันรักษาสิ่งแวดล้อมให้สะอาดแลน่าอยู่เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพกิจของตัวเราและคนที่อาศัยร่วมกันในชุมชน เมื่อสิ่งแวดล้อมสะอาด น่าอยู่ ก็จะทำให้สุขภาพร่างกายของเราสดชื่น แจ่มใส มีความสุขกบัสิ่งแวดล้อมที่ดี แต่ถ้าสิ่งแวดล้อมไม่ดี สกปรก ก็จะส่งผลต่อสุขภาพจิตและสุขภาพกายของเราเสื่อม และเกิดโณคภัยไข้เจ็บขึ้นได้

4. โรคที่เกิดจากพฤติกรรมทางสังคม และเพศสัมพันธ์
     การเข้าสังคม ดื่มเหล้า สูบบุหรี่ เป้นสิ่งปกติที่ต้องเจอ แต่การด่มเหล้า หรือสูบบุหรี่โดยไม่คำนึงถึงสุขภาพของตัวเองและผู้อื่น ก็จะส่งผลเสียทำให้ร่างกายของตนเองเกิดโรค ไม่ว่าจะเป็นโรคตับแข็ง มะเร็งปอด เป็นต้น ส่วนเรื่องเพศสัมพันธ์ก็สามารถป้องกันการเกิดโรคได้โดยวิธีการต่างๆไม่ว่าจะเป็น ไม่สำส่อนทางเพศ รักเดียวใจเดียว ไม่อยากลอง ใช้ถุงยางอนามัย ถ้าไม่สามารถป้องกันเรื่องเพศสัมพันธ์ได้ก็จะส่งผลทำให้ตนเองหรือผุ้อื่นติดโดรคทางเพศสัมพันธ์ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นเอดส์ หนองใน เป็นต้น ดังนั้นเราควรจะป้องกันและหลีกเลี่ยงพฤติกรรมทางสังคม และทางเพศสัมพันธ์ที่ไม่เมหาะสมที่จะก่อให้เกิดโรคต่างๆได้

ออกกำลังกายกันเถอะ

ออกกำลังกายกันเถอะ

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งสำหรับร่างกายที่แข็งแรง หลายคนตั้งใจที่จะออกกำลังกาย แต่ก็ต้องเลิกล้มแผนไปกลางครัน ด้วยหลายเหตุผล (หรือข้ออ้าง)  เช่น วันนี้ประชุมมาทั้งวันจนหมดแรงแล้ว วันนี้มีนัดกินข้าวกับเพื่อนหลังเลิกงาน อีกร้อยแปดเหตุผล ทั้งๆที่ใจก็อยากออกกำลังกาย ดังนั้นเพื่อไม่ให้แผนการออกกำลังกายของเราต้องเลือนหายไปกับวันเวลา

             หลายคนก่อนจะออกกำลังกายมักจะอ้างเหตุผลของการไม่ออกกำลังกาย เช่น ไม่มีเวลา ไม่มีสถานที่ ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ ปัญหาเกี่ยวกับอากาศ ทั้งหมดเป็นข้ออ้างที่จะไม่ออกกำลังกาย แต่ลืมไปว่าการออกกำลังกายอาจจะให้ผลดีมากกว่าสิ่งที่เขาเสียไป

เป็นที่น่าดีใจว่าการออกกำลังให้สุขภาพดีไม่ต้องใช้เวลามากมาย เพียงแค่วันละครึ่งชั่วโมงก็พอ และก็ไม่ต้องใช้พื้นที่หรือเครื่องมืออะไร มีเพียงพื้นที่ในการเดินก็พอแล้ว การออกกำลังจะทำให้รูปร่างดูดี กล้ามเนื้อแข็งแรง ป้องกันโรคหัวใจ ป้องกันโรคกระดูกพรุน ป้องกันโรคอ้วน การออกกำลังกายทำให้ร่างกายสดชื่น มีพลังที่จะทำงานและต่อสู้กับชีวิต นอกจากนั้นยังสามารถลดความเครียดได้ด้วย

ภูมิปัญญาไทย

 ภูมิปัญญาไทย คือ ความรู้ความสามารถ วิธีการผลงานที่คนไทยได้ค้นคว้า รวบรวม และจัดเป็นความรู้ ถ่ายทอด ปรับปรุง จากคนรุ่นหนึ่งมาสู่คนอีกรุ่นหนึ่ง จนเกิดผลิตผลที่ดี งดงาม มีคุณค่า มีประโยชน์ สามารถนำมาแก้ปัญหาและพัฒนาวิถีชีวิตได้แต่ละหมู่บ้าน เช่น
1. บ้านเรือนไทย 

2. เสื่อกก

3. เครื่องจักรสาน

ภูมิปัญญาไทยกับการสร้างเสริมสุขภาพและการป้องกันโรค

         ทุกชุมชนมีวิถีการดำรงชีวิตเป็นของตนเองและมีสภาพแวดล้อมที่ต่างกัน ทำให้สมาชิกในชุมชนมีภูมปัญญาที่แตกต่างกันออกไปโดยภูมิปัญญาเหล่านั้นได้ผ่านการลองผิดลองถูก และกลายมาเป็นภูมิปัญญาในการสร้างเสริมสุขภาพ เช่น การรับประทานอาหารที่ถูกหลักโภชนาการ หรือการประคบสมุนไพรรักษาอาการปวดเมื่อยเป็นต้น ดังนั้นภูมิปัญญาไทยจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพในเรื่องของการบำบัด บรรเทา รักษาอาการเจ็บป่วยการป้องกันโรค และการเสริมสร้างสุขภาพ

การแพทย์แผนไทยกับการสร้างเสริมสุขภาพและการป้องกันโรค
      การส่งเสริมสุขภาพด้วยการแพทย์แผนไทย ก็คือการดูแลสุขภาพโดยนำเอาภูมิปัญญาพื้นบ้านไทยมาใช้ เป็นการดูแลแบบองค์รวม ผสมผสานระหว่างปรัชญาการดำเนินชีวิต ศาสนา วิทยาศาสตร์ โดยที่ทฤษฎีการแพทย์แผนไทยมีแนวคิดว่า มนุษย์มีลักษณะเฉพาะตัวเรียกว่า "ธาตุเจ้าเรือน" ประกอบด้วย ธาตุดิน น้ำ ลม ไฟ การส่งเสริมสุขภาพแนวนี้ จึงเน้นการปรับสมดุลของธาตุในร่างกาย เช่น การนวดแผนไทย หรือ นวดแผนโบราณ เป็นการนวดชนิดหนึ่งในแบบไทย ซึ่งเป็นศาสตร์บำบัดและรักษาโรคแขนงหนึ่งของการแพทย์แผนไทยโดยจะเน้นในลักษณะการยืดเส้น และการกดจุด การอบสมุนไพรไทย และการทำสมาธิ

งานโครงการสร้างเสริมสุขภาพในชุมชนและสังคม

งานโครงการสร้างเสริมสุขภาพในชุมชนและสังคม

1. ชื่อโครงการ : โครงการส่งเสริมการเล่นกีฬาของคนในหมู่บ้านธนากร 2

2. หลักการและเหตุผล : การจัดโครงการนี้ขึ้นมาก็เพื่อที่จะส่งเสริมคนในหมูบ้านในการรักษาสุขภาพร่างกายให้ดีขึ้น และมีสุขภาพที่แข็งแรงยิ่งขึ้น อีกทั้งส่งเสริมให้คนในหมู่บ้านรู้จักหันมารักษาสุขภาพร่างกายของตนเองและเล่นกีฬาให้มากขึ้น ปัจจุบันไม่ว่าจะเด็ก ผู้ใหญ่ หรือคนสูงอายุมักจะลืมเรื่องการตรวจสุขภาพ และออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬาเพื่อให้ร่างกายของตนเองแข็งแรง และปราศจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ เช่น โรคไต โรคความดัน โรคหวัด เป็นต้น ซึ่งกิจกรรมที่จะจัดขึ้นจะมีการจัดให้คนในหมู่บ้านมาเล่นกีฬาแข่งขันกันเอง การเข้าร่วมกิจกรรมนี้นอกจากจะเป็นการช่วยพัฒนาร่างกายของคนในหมู่บ้านแล้ว ยังเป็นการเชื่อมความสัมพันธ์ระหว่างคนในหมู่บ้านได้ด้วย ทำให้คนในหมู่บ้านรู้จักกันมากขึ้น สนิทกันมากขึ้น ทำให้เกิดเป็นความร่วมมือร่วมใจในการร่วมกันทำกิจกรรมให้ดำเนินลุล่วงไปได้

 3. วัตถุประสงค์ :  1. เพื่อส่งเสริมการดูแลรักษาสุขภาพและการออกกำลังกายของคนในชุมชนทุกคน

                                2. เพื่อให้คนในหมูบ้านรู้จักกันมากขึ้นและมีความสามัคคีกัน

                                3. เพื่อเข้าไปช่วยเหลือคนในหมู่บ้านให้ได้มีร่างกายที่แข็งแรงมากขึ้น

                                4. ช่วยลดอัตราการเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ

4. กลุ่มเป้าหมาย : คนในหมู่บ้านธนากร 2 ทั้งหมด ประมาณ 700 คน

5. วิธีดำเนินการ :   1. ศึกษาความต้องการในการจัดโครงการส่งเสริมการเล่นกีฬาของคนในหมู่บ้าน

                                2. รวบรวมความคิดเห็นที่ได้รับมาประเมินผลในการจัดทำโครงการ

                                3. จัดทำโครงการเสนอประธานหมู่บ้าน

                                4. ติดต่อสถานที่ และหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง       

                                5. จัดโครงการส่งเสริมการเล่นกีฬาของคนในหมู่บ้าน 2ครั้ง/สัปดาห์

                        6. ติดตามประเมินผลการจัดโครงการส่งเสริมการเล่นกิจกรรม

                        7. สรุปผลที่ได้จากการจัดโครงการส่งเสริมการเล่นกีฬา

6. ระยะเวลาในการดำเนินการ : 3 เดือน

7. สถานที่ดำเนินการ : สนามในหมูบ้านธนากร 2

8. งบประมาณ : 10000 บาท

9. ผลที่คาดว่าจะได้รับ :        1. การเข้าร่วมการเล่นกีฬาของคนในหมู่บ้านทุกคน

                                    2. เพื่อสุขภาพจิตที่ดีของคนในหมู่บ้าน

                                                3. ความสามัคคีในการร่วมกันทำกิจกรรม

                                                4. คนในชุมชนมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมากกว่าเดิม

10. ผู้รับผิดชอบโครงการ : นายปวีณ  สิริอัคคานนท์ เลขที่ 4 ม.6/5

การเต้นรำจังหวะบีกินและชะชะช่า

การเต้นรำจังหวะบีกิน

                                                

         บีกินเป็นจังหวะลีลาศประเภทเบ็ดเตล็ด (POP AND SOCIAL DANCES) ที่ปัจจุบันนิยมเต้นกันเฉพาะงานสังคมลีลาศทั่ว ๆ ไปในประเทศไทย ไม่นิยมเต้นกันในต่างประเทศ ไม่ปรากฏหลักฐานว่าคนไทยเรานิยมเต้นรำจังหวะบีกินมาตั้งแต่เมื่อไร เท่าที่พอจะทราบได้คือ ในช่วงเวลาที่ครูอัตถ์ พึ่งประยูร บรมครูสอนลีลาศคนหนึ่งของไทยที่เต้นรำมาตั้งแต่ พ.ศ. 2492 หรือ 2493 นั้นก็มีการเต้นรำจังหวะบีกินกันแล้ว โดยเข้าใจกันว่าชาวฟิลิปปินส์ที่มาเล่นดนตรีในเมืองไทยเป็นผู้แนะนำ
ดนตรีและการนับจังหวะ

- ดนตรีของจังหวะบีกินเป็นแบบ 4/4 คือ มี 4 จังหวะใน 1 ห้องเพลง โดยที่สามจังหวะแรกจะเป็นเสียงหนัก และจังหวะที่สี่จะเป็นเสียงเบา และทุก ๆ จังหวะจะมีความเร็วช้าเท่ากันหมด

- การนับจังหวะจะนับ 1,2,3, พัก, 1,2,3,พัก (พัก หมายถึง พักเข่าหรืองอเข่า) ต่อเนื่องกันไป และก้าวที่ 1 ตรงกับจังหวะที่ 1 ของห้องเพลง

- ความเร็วช้าของจังหวะดนตรี
ดนตรีของจังหวะบีกินบรรเลงด้วยความเร็วประมาณ 28 – 32 ห้องเพลงต่อนาที

- การจับคู่
การจับคู่เป็นแบบปิดของละตินอเมริกันโดยทั่วไป

- การก้าวเท้า
การก้าวเท้าทุก ๆ ก้าวไม่ว่าจะเป็นการเดินไปข้างหน้าหรือถอยหลังก็ตามต้องให้ฝ่าเท้าถึงพื้นก่อนเสมอ แล้วจึงราบลงเต็มเท้า ในขณะที่เดินเข่าจะงอเล็กน้อยเมื่อยกเท้าก้าวไป และตึงเมื่อวางเท้าถึงพื้นและราบเท้าลง เมื่อรับน้ำหนักตัวเต็มที่ หลักการก้าวเท้า คือ เข่าจะงอข้างหนึ่ง และตั้งข้างหนึ่งสลับกันไปมา ซึ่งจะทำให้สะโพกบิดไปมาอย่างเป็นธรรมชาติและสวยงาม ส่วนลำตัวตึงแต่เอวถึงศีรษะตรงและนิ่ง อย่าแกว่งตัวไปมา เพราะจะทำให้ไม่น่าดู

- ทักษะการเต้นรำจังหวะบีกิน
1. สแควร์ (Square)
2. การไขว้
3. การหมุน

- สแควร์ ของฝ่ายชาย ประกอบด้วยการเดิน ดังนี้
เริ่มต้นด้วยการยืนจับคู่แบบปิด หันหน้าตามแนวเต้นรำ น้ำหนักตัวอยู่ที่เท้าขวา

ก้าวที่	การก้าวเท้า	จังหวะ
1	ก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้าตรง ๆ	1
2	ก้าวเท้าขวาผ่านเท้าซ้ายไปข้างหน้า	2
3	ก้าวเท้าซ้ายผ่านเท้าขวาไปข้างหน้า	3
	พัก งอเข่าขวา	พัก
4	ถอยเท้าขวาไปข้างหลังตรง ๆ	1
5	ถอยเท้าซ้ายผ่านเท้าขวาไปข้างหลัง	2
6	ถอยเท้าขวาผ่านเท้าซ้ายไปข้างหลัง	3
	พัก งอเข่าซ้าย	พัก

1) การเดินไปข้างหน้าหรือถอยหลัง 3 ก้าวนี้เรียกว่า 1 วอล์ค ส่วนจังหวะที่ 4 นั้นจะงอเข่าโดยการเปิดส้นเท้าขึ้นและจะใช้เท้าที่พักนี้เดินเป็นก้าวที่ 1 ในห้องเพลงต่อไป ดังนั้นการก้าวเท้าจะไม่ใช้เท้าซ้ำกันเลย
 2) ในการฝึกอาจจะฝึกเดินไปข้างหน้าหรือถอยหลังติดต่อกันหลายๆ ห้องเพลงเพื่อหาความชำนาญในการก้าวเท้าให้ตรงกับจังหวะดนตรีก็ได้

- สแควร์ ของฝ่ายหญิง ประกอบด้วยการเดิน ดังนี้
เริ่มต้นด้วยการยืนจับคู่แบบปิด หันหน้าย้อนแนวเต้นรำ น้ำหนักตัวอยู่ที่เท้าซ้าย

ก้าวที่	การก้าวเท้า	จังหวะ
1	ก้าวเท้าขวาไปข้างหลังตรง ๆ	1
2	ถอยเท้าซ้ายผ่านเท้าขวาไปข้างหลัง	2
3	ถอยเท้าขวาผ่านเท้าซ้ายไปข้างหลัง	3
	พัก งอเข่าซ้าย	พัก
4	ก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้าตรง ๆ	1
5	ก้าวเท้าขวาผ่านเท้าซ้ายไปข้างหน้า	2
6	ก้าวเท้าซ้ายผ่านเท้าขวาไปข้างหน้า	3
	พัก งอเข่าขวา	พัก

1) การเดินไปข้างหน้าหรือถอยหลัง 3 ก้าวนี้เรียกว่า 1 วอล์ค ส่วนจังหวะที่ 4 นั้นจะงอเข่าโดยการเปิดส้นเท้าขึ้นและจะใช้เท้าที่พักนี้เดินเป็นก้าวที่ 1 ในห้องเพลงต่อไป ดังนั้นการก้าวเท้าจะไม่ใช้เท้าซ้ำกันเลย
2) ในการฝึกอาจจะฝึกเดินไปข้างหน้าหรือถอยหลังติดต่อกันหลายๆ ห้องเพลงเพื่อหาความชำนาญในการก้าวเท้าให้ตรงกับจังหวะดนตรีก็ได้

- การไขว้ ของฝ่ายชายประกอบด้วยการเดิน  ดังนี้
เริ่มต้นด้วยการยืนจับคู่แบบปิด หันหน้าตามแนวเต้นรำ น้ำหนักตัวอยู่ที่เท้าขวา  

ก้าวที่	การก้าวเท้า	จังหวะ
1	ก้าวเท้าซ้ายผ่านเท้าขวาไปทางขวา	1
2	ก้าวเท้าขวาตามไปทางขวา	2
3	ถอยเท้าซ้ายผ่านส้นเท้าขวาไปทางขวา อีก 1 ก้าว	3
	พัก  งอเข่าขวา	พัก
4	ยกเท้าขวาย่ำอยู่ที่เดิม	1
5	ก้าวเท้าซ้ายไปทางซ้าย	2
6	ถอยเท้าขวาผ่านส้นเท้าซ้ายไปทางซ้าย	3
	พัก งอเข่าซ้าย	พัก

- การไขว้ ของฝ่ายหญิงประกอบด้วยการเดิน 3 ก้าว ดังนี้
เริ่มต้นด้วยการยืนจับคู่แบบปิด หันหน้าย้อนแนวเต้นรำ น้ำหนักตัวอยู่ที่เท้าซ้าย

ก้าวที่	การก้าวเท้า	จังหวะ
1	ถอยเท้าขวาผ่านส้นเท้าซ้ายไปทางซ้าย	1
2	ก้าวเท้าซ้ายตามไปทางซ้าย	2
3	ก้าวเท้าขวาผ่านเท้าซ้ายไปทางซ้าย อีก 1 ก้าว	3
	พัก งอเข่าซ้าย	พัก
4	ยกเท้าซ้ายย่ำอยู่ที่เดิม	1
5	ก้าวเท้าขวาผ่านเท้าซ้ายไปทางขวา	2
6	ก้าวเท้าซ้ายผ่านเท้าขวาไปทางขวา	3
	พัก งอเข่าขวา	พัก

- การหมุนของฝ่ายชายประกอบด้วยการเดิน 3 ก้าวดังนี้

เริ่มต้นด้วยการยืนหันหน้าไปทางเดียวกัน มือซ้ายจับมือขวาของผู้หญิง น้ำหนักตัวอยู่ที่เท้าขวา 

ก้าวที่	การก้าวเท้า	จังหวะ
1	ก้าวเท้าซ้ายหมุนตัวไปทางซ้าย 1/8 รอบพร้อมกับยกมือซ้ายขึ้นสูงเหนือศีรษะผู้หญิง	1
2	หมุนตัวไปทางซ้ายอีก 1/8 รอบพร้อมกับก้าวเท้าขวาไปข้างหน้ายังคงยกมือซ้ายอยู่	2
3	หมุนตัวไปทางซ้ายอีก 1/4 รอบพร้อมกับก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้า จบก้าวนี้แล้วลดมือซ้ายลง หันหน้าตรงกัน	3
พัก	งอเข่าขวา	พัก

**จบแล้วต่อด้วย สแควร์ ถอยหลัง 3 ก้าว (ขวา-ซ้าย-ขวา) และจับคู่แบบปิดตามเดิม**

- การหมุนของฝ่ายหญิงประกอบด้วยการเดิน 3 ก้าวดังนี้

เริ่มต้นด้วยการยืนหันหน้าไปทางเดียวกัน มือขวาจับมือซ้ายของผู้ชาย น้ำหนักตัวอยู่ที่เท้าซ้าย

ก้าวที่	การก้าวเท้า	จังหวะ
1	ยกมือขวาขึ้นสูงเหนือศีรษะและหมุนตัวไปทางขวา 3/8 รอบ (หันหน้าเข้าหาคู่ แต่ตัวเหลื่อมกัน) พร้อมกับก้าวเท้าขวาไปข้างหน้า	1
2	หมุนตัวไปทางขวาอีก 3/8 รอบพร้อมกับก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้า	2
3	หมุนตัวไปทางขวาอีก 1/2 รอบพร้อมกับถอยเท้าขวาไปข้างหลัง จบก้าวนี้แล้วลดมือขวาลง หันหน้าตรงกับคู่	3
พัก	งอเข่าซ้าย	พัก

**จบแล้วต่อด้วย สแควร์ ไปข้างหน้า 3 ก้าว (ซ้าย-ขวา-ซ้าย) และจับคู่แบบปิดตามเดิม**

                          การเต้นรำจังหวะช่ะ ช่ะ ช่า
            ในบรรดาจังหวะเต้นรำแบบละตินอเมริกันที่มีอยู่ด้วยกัน 5 จังหวะนั้น ช่ะ ช่ะ ช่า เป็นจังหวะเต้นรำที่มีกำเนิดหลังสุด กล่าวคือเป็นจังหวะที่รับการพัฒนามาจากจังหวะแมมโบ้ ( MAMBO) ซึ่งในอดีตเรียกชื่อจังหวะนี้เต็มๆ ว่า แมมโบ้ ช่ะ ช่ะ ช่า ต้นกำเนิดมาจากคิวบันการเปลี่ยนแปลงนี้เกิดจากอิทธิพลของดนตรีที่พัฒนาไป ทำให้การเต้นรำพัฒนาตามไปด้วย
            ต้นกำเนิดของ ช่ะ ช่ะ ช่า เริ่มในปี ค.ศ. 1950 ขณะที่ดนตรีของคิวบันได้รับความนิยมอยู่ในอังกฤษนั้นได้มีเพลงจังหวะสวิง ( SWING) ซึ่งเกิดใหม่และนิยมกันมากเข้ามามีบทบาทแทรกแซงผสมผสานกับดนตรีของคิวบัน ทำให้เพลงของคิวบันที่เคยมีลักษณะนุ่มนวลเปลี่ยนเป็นเร็วขึ้น เครื่องดนตรีที่ใช้เคาะจังหวะเริ่มเล่นพลิกแพลงผิดเพี้ยนออกไป เริ่มเคาะให้ไม่ลงจังหวะ ( OFF BEAT) สไตล์ของดนตรีที่พัฒนามานี้จึงได้ชื่อว่า “ แมมโบ้ ” และมีการสาธิตเต้นรำจังหวะแมมโบ้ ในการประชุมนานาชาติเกี่ยวกับการเต้นรำ แบบบอลรูมที่แบลคพูลประเทศอังกฤษ ( INTERNATIONAL DANCE CONGRESS IN BLACKPOLL) รูปแบบการเต้นแมมโบ้พื้นฐานก็คือ ก้าวออกไปข้างหน้า 1 ก้าว แล้วถอยกลับ 2 ก้าว จากนั้นถอยหลัง 1 ก้าว แล้วก้าวไปข้างหน้า 2 ก้าว (ก้าวที่ 2 ย้ำอยู่กับที่) แมมโบ้ได้รับความนิยม ทั้งเพลงและการเต้นอย่างมากในอเมริกาและยุโรป ต่อมาแมมโบ้ได้พัฒนาจากที่เคยเร็วให้ช้าลงสำหรับการเต้นจากแมมโบ้ที่เคยเต้นเดินหน้า 3 ก้าวและถอยหลัง 3 ก้าวก็เพิ่มการชิดเท้าไล่กันไปข้างหน้า 2 ก้าว และชิดเท้าไล่กันไปข้างหลัง 2 ก้าว ซึ่งเป็นรูปแบบของ ช่ะ ช่ะ ช่า ในปัจจุบันที่ได้รับความนิยมแพร่หลายไปทั่วโลก
            การเต้นรำจังหวะ ช่ะ ช่ะ ช่า นี้ได้เข้ามาสู่ประเทศไทยเมื่อปี พ.ศ. 2498 โดยชาวฟิลิปปินส์ ชื่อ มิสเตอร์เออร์นี่ นักดนตรีของวง “ ซีซ่า วาเลสโก ” ได้นำลีลาการเต้น ช่ะ ช่ะ ช่า และการเขย่ามาลากัส (ลูกแซ็ก) มาประกอบเพลงเข้าไปด้วย ซึ่งลีลาการเต้นนี้เป็นที่ประทับใจบรรดานักเต้นรำและครูสอนลีลาศทั้งหลาย จึงได้ขอให้มิสเตอร์เออร์นี่สอนให้ การเต้น ช่ะ ช่ะ ช่า ตามแบบของมิสเตอร์เออร์นี่จึงถูกถ่ายทอดและมีอิทธิพลมาจนถึงปัจจุบัน แม้ว่าในภายหลังได้มีการนำรูปแบบการเต้นที่ถูกต้องตามมาตรฐานสากลเข้ามาแทนที่แล้วก็ตาม

ดนตรีและการนับจังหวะ
 - ดนตรีของจังหวะ ช่ะ ช่ะ ช่า มีท่วงทำนองที่สนุกสนานเร้าใจ และมีจังหวะเน้นเด่นชัดดนตรีจะเป็นแบบ 4/4 เหมือนกับจังหวะคิวบ้ารัมบ้า คือ ใน 1 ห้องมี 4 จังหวะ
 - การนับจังหวะสามารถนับได้หลายวิธี เช่น หนึ่ง- สอง – สามสี่ – ห้า หรือ หนึ่ง – สอง ช่ะ ช่ะ ช่า หรือนับก้าวจนครบตามจำนวนลวดลายพื้นฐาน หรือนับตามหลักสากลคือ นับตามจังหวะของดนตรี คือ สอง – สาม – สี่ และ – หนึ่ง โดยที่ก้าวแรกตรงกับจังหวะที่ 2 ของห้องเพลง

ความเร็วช้าของจังหวะดนตรี
ดนตรีของจังหวะ ช่ะ ช่ะ ช่า บรรเลงด้วยความเร็วมาตรฐาน 32 ห้องเพลงต่อนาที (30 – 40 ห้องเพลงต่อนาที)

การจับคู่เต้นรำในจังหวะ ช่ะ ช่ะ ช่า เป็นการจับคู่แบบละตินอเมริกันโดยทั่วไปคือแบบปิด (มือขวาของชายวางบริเวณสะบักของผู้หญิง) การจับคู่นี้ไม่ได้จับอยู่เช่นนี้ตลอดเวลาแต่จะเปลี่ยนไปตามท่าเต้นซึ่งอาจจะต้องจับกันด้วยมือข้างเดียว หรืออาจปล่อยมือที่จับกันอยู่ทั้งสองข้างก็ได้

 

การก้าวเท้า

          การก้าวเท้าในจังหวะ ช่ะ ช่ะ ช่า ไม่ว่าจะเป็นการก้าวเท้าไปข้างหน้าหรือถอยหลัง จะต้องให้  ฝ่าเท้า ( BALL OF FOOT) สัมผัสพื้นก่อนเสมอแล้วจึงราบลงเต็มเท้า การเต้นรำในจังหวะนี้จึงมีการใช้ฝ่าเท้ามากที่สุด และการใช้ตาต้องให้สัมพันธ์กับเข่า เพราะเมื่อมีการก้าวเท้าเข่าจะต้องงอเล็กน้อย หลังจากราบลงเต็มเท้าแล้วเข่าจึงตึง ส่วนเข่าอีกข้างก็จะงอเพื่อเตรียมก้าวต่อไป กล่าวได้ว่าตลอดเวลาของการใช้เท้านั้น เมื่อน้ำหนักตัวอยู่ที่เท้าใดส้นเท้านั้นจะต้องลดลง ดังนั้น จึงมีการสับเปลี่ยนการตึงและงอของช่วงขา พร้อมทั้งการลดลงและยกขึ้นของส้นเท้าสลับกันตามลำดับ ซึ่งการปฏิบัติในลักษณะนี้ทำให้สะโพกบิดไปมาสวยงามตามแบบการเต้นละตินอเมริกัน แต่ต้องระวังอย่าให้เป็นการจงใจทำเกินไปเพราะจะทำให้เกิดภาพที่ไม่น่าดูได้
          อย่างไรก็ตามในการฝึกระยะแรกไม่ควรกังวลเกี่ยวกับการใช้ ขา เข่า และเท้ามากนัก ควรฝึกฝนลวดลายการเต้นให้ถูกต้องตามจังหวะของดนตรีเสียก่อนจนเกิดความชำนาญ แล้วจึงค่อยกลับมาฝึกฝนการก้าวเท้าเพื่อให้เกิดความสวยงามในภายหลัง
ทักษะการเต้นรำจังหวะ ช่ะ ช่ะ ช่า
1. สแควร์ (Square)
2. การไขว้
3. การหมุน

ก้าวที่	การก้าวเท้า	จังหวะ
1	ก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้า	2
2	ถ่ายน้ำหนักตัวกลับมาที่เท้าขวา	3
3	ถอยเท้าซ้ายแยกออกข้างเยื้องไปข้างหลังพร้อมกับหมุนตัวไปทางซ้ายเล็กน้อย	4
4	ถอยเท้าขวาเข้ามาใกล้เท้าซ้ายครึ่งก้าว และ
5	ถอยเท้าซ้ายแยกออกข้างเยื้องไปข้างหลังครึ่งก้าว	1
6	ถอยเท้าขวาไปข้างหลังตรงๆ	2
7	ถ่ายน้ำหนักตัวกลับมาที่เท้าซ้าย	3
8	ก้าวเท้าขวาแยกออกข้างเยื้องไปข้างหน้าพร้อมกับหมุนตัวไปทางซ้ายเล็กน้อย	4
9	ก้าวเท้าซ้ายเข้ามาใกล้เท้าขวาครึ่งก้าว และ
10	ก้าวเท้าขวาแยกออกข้างเยื้องไปข้างหน้าครึ่งก้าว	1

 

สแควร์ (Square)

           สแควร์ ของจังหวะ ช่ะ ช่ะ ช่า เป็นการเต้นพื้นฐานที่ประกอบด้วยการเดิน 10 ก้าว แบ่งเป็นเดิน หน้า 5 ก้าวและถอยหลัง 5 ก้าว ในการฝึกเดินสำหรับผู้หัดใหม่ควรเริ่มเดินแบบเดินหน้าและถอยหลังตรง ๆ ก่อน แล้วจึงเริ่มหมุนโดยการหมุนตัวไปทางซ้ายครั้งละ 1/8 รอบ หรือ 1/4 รอบใน 5 ก้าวต่อไป

สแควร์ ของฝ่ายชายประกอบด้วยการเดิน 10 ก้าวดังนี้
ท่าเริ่มต้น : เริ่มต้นด้วยการยืนจับคู่แบบปิด น้ำหนักตัวอยู่ที่เท้าขวา

สแควร์ ของฝ่ายหญิงประกอบด้วยการเดิน 10 ก้าว ดังนี้
ท่าเริ่มต้น : เริ่มต้นด้วยการยืนจับคู่แบบปิด และน้ำหนักตัวอยู่ที่เท้าซ้าย

ก้าวที่	การก้าวเท้า	จังหวะ
1	ถอยเท้าขวาไปข้างหลังตรง	2
2	ถ่ายน้ำหนักตัวกลับมาที่เท้าซ้าย	3
3	ก้าวเท้าขวาแยกออกข้างเยื้องไปข้างหน้าพร้อมกับหมุนตัวไปทางซ้ายเล็กน้อย	4
4	ก้าวเท้าซ้ายเข้ามาใกล้เท้าขวาครึ่งก้าว และ
5	ก้าวเท้าขวาแยกออกข้างเยื้องไปข้างหน้าครึ่งก้าว	1
6	ก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้าตรง ๆ	2
7	ถ่ายน้ำหนักตัวกลับมาที่เท้าขวา	3
8	ถอยเท้าซ้ายแยกออกข้างเยื้องไปข้างหลังพร้อมกับหมุนตัวไปทางซ้ายเล็กน้อย	4
9	ถอยเท้าขวาเข้ามาใกล้เท้าซ้ายครึ่งก้าว และ
10	ถอยเท้าซ้ายออกข้างเยื้องไปข้างหลังครึ่งก้าว	1

การไขว้ ของฝ่ายชายประกอบด้วยการเดิน 10 ก้าว ดังนี้
ท่าเริ่มต้น : เริ่มต้นด้วยการยืนจับคู่แบบปิด

ก้าวที่	การก้าวเท้า	จังหวะ
1	ก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้าตรง ๆ พร้อมกับเหยียดแขนซ้ายออกไปเพื่อนำให้ผู้หญิงถอยเท้าขวา	2
2	ถ่ายน้ำหนักตัวกลับมาที่เท้าขวา พร้อมกับนำผู้หญิงเดินหน้าด้วยการงอแขนซ้ายทีละน้อยจนจบก้าวที่ 5	3
3	ถอยเท้าซ้ายมาวางข้าง ๆ เท้าขวา ยังคงนำผู้หญิงเดินเข้าหาด้านข้างตัว	4
4	ก้าวเท้าขวามาชิดซ้าย ยังคงนำผู้หญิงเดินเข้าหาด้านข้างตัว และ
5	ก้าวเท้าซ้ายแยกออกข้าง ๆ เตรียมยกมือซ้ายขึ้นเพื่อนำให้ผู้หญิงหมุนตัวไปทางขวา	1
6	ถอยเท้าขวามาข้างหลังตรง ๆ ยกมือซ้ายขึ้นเพื่อนำให้ผู้หญิงหมุนตัวไปทางขวา	2
7	ถ่ายน้ำหนักตัวกลับมาที่เท้าซ้าย ยังคงนำผู้หญิงให้หมุนอยู่	3
8	ก้าวเท้าขวามาวางข้าง ๆ เท้าซ้าย ยังคงนำผู้หญิงให้หมุนอยู่	4
9	ก้าวเท้าซ้ายเข้ามาใกล้เท้าขวาครึ่งก้าว และ
10	ก้าวเท้าขวาแยกออกข้าง ๆ ครึ่งก้าว	1

การไขว้ ของฝ่ายหญิง ประกอบด้วยการเดิน 10 ก้าว ดังนี้
ท่าเริ่มต้น : เริ่มต้นด้วยการยืนจับคู่แบบปิดแล้วเต้นสแควร์ 5 ก้าว แล้วทำท่าไขว้

ก้าวที่	การก้าวเท้า	จังหวะ
1	ถอยเท้าขวาไปข้างหลังตรงๆ	2
2	ถ่ายน้ำหนักตัวกลับมาที่เท้าซ้าย	3
3	ก้าวเท้าขวามาวางข้างๆ เท้าซ้าย	4
4	ก้าวเท้าซ้ายเข้ามาใกล้เท้าขวาครึ่งก้าว และ
5	ก้าวเท้าขวาแยกออกข้างๆ ครึ่งก้าว	1
6	ก้าวเท้าซ้ายผ่านหน้าเท้าขวาพร้อม กับหมุนตัวไปทางขวา 1/4 รอบ	2
7	ถ่ายน้ำหนักตัวกลับมาที่เท้าขวาพร้อมกับหมุนตัวมาทางขวา 1/2 รอบ	3
8	ก้าวเท้าซ้ายไปทางซ้ายแยกออกข้างๆ พร้อมกับหมุนตัวไปทางขวาอีก 1/4 รอบ	4
9	ก้าวเท้าขวาเข้ามาใกล้เท้าซ้ายครึ่งก้าว และ
10	ก้าวเท้าซ้ายแยกออกข้างๆ ครึ่งก้าว	1

การหมุน

การหมุนเป็นการเต้นรำที่มีการปล่อยมือออกจากคู่หมุนตัวอยู่กับที่ 1 รอบ ไปทางซ้ายหรือขวาก็ได้ โดยใช้การหมุนตัว 2 ก้าวแล้วชิดเท้าไล่กันอีก 3 ก้าว (แชสเซ่) ไปทางข้างๆ การหมุนจึงมีการเต้นอยู่ 2 แบบ คือ
            หมุนตัวไปทางซ้าย ( SPOT TURN TO LEFT)  หมุนตัวไปทางขวา ( SPOT TURN TO RIGHT) การหมุนนี้จะเต้นพร้อมกันทั้งคู่ คือถ้าผู้ชายหมุนตัวไปทางซ้าย ผู้หญิงก็คือหมุนตัวไปทางขวา(หมุนตัวตรงข้ามกัน) หรือผลัดกันทำคนละครั้งก็ได้ คือถ้าผู้ชายหมุนตัวไปทางขวาในก้าวที่ 1 – 5 ผู้หญิงจะเต้นไทม์ สเต็ป โดยถอยเท้าขวาไปข้างหลังและผู้ชายเต้นไทม์ สเต็ป ในก้าวที่ 6 – 10 ผู้หญิงจะต้องหมุนตัวไปทางขวาสลับกันไป การหมุนตัวไปทางซ้ายก็ปฏิบัติเช่นเดียวกัน

·         การหมุนไปทางขวาประกอบด้วยการเดิน 5 ก้าว ดังนี้

·         การหมุนไปทางซ้ายประกอบด้วยการเดิน 5 ก้าว ดังนี้